こんばんは〜💕
あまりに痩せないので遺伝子検査もしました。
そんな私が…痩せました👍
色々ためしましたが、効果があったのは
↑LEE公式サイトより
16時間断食✨✨✨
16時間断食の詳しい内容はこちらのサイトが分かりやすいです
ただ私はちょっと自分流にアレンジし、より辛くない方法でやってみたところ、スルスル〜っと体重はあっという間に2キロ落ちました👍（最終的には4キロ減
）
しかも、筋肉量は落とさず体脂肪のみを落とす事に成功👍
オススメプロテインと共に、わたしのダイエット法をご紹介いたします✨
いわゆる16時間断食は、16時間の間はカロリーのない水やお茶しか飲めません。
そんなの辛いじゃん。
そこで、YOUTUBEなどを見て取り入れたのが
筋肉が付きにくい体質なので、もともとプロテインは朝食と運動後に飲んでいました。
平日は昼食のみ食べて（野菜中心で白米無し）、朝食と夕食をプロテインに置きかえました。
そうなると、やはり栄養不足になって肌や髪がボロボロになる危険性が💦
摂取するプロテインの質がとても大切になります
ホエイプロテインダイエット✨
超美味しい、国産プロテイン。
チョコ・ストロベリー・抹茶ラテ・ココナッツチョコ・フルーツオレ・紫芋風味・ほうじ茶ラテの7フレーバー。
アミノ酸スコア100✨
タンパク質とアミノ酸がバランス良く含まれています👍
タンパク質だけでなく、体に不可欠なビタミン群7種配合👍
保存料・人工甘味料・人工着色料不使用👍
フレーバーによりますが、1回分（付属スプーン2杯）でタンパク質22〜23g摂れます👍
水と混ぜてもいいですが、アーモンド効果や豆乳と混ぜるとさらに腹持ち良し👍
3秒でダマにならずに溶けます👍
甘過ぎず、サラサラ系で飲みやすい
筋トレや有酸素運動も頑張って、どうしても落ちなかった2キロ落としました👍
筋肉量はそのままで、体脂肪率だけ5%落ちました👍
空腹が快感になり、間食する気がなくなりました
最終的には4キロ落ちてしまいましたが、落ち過ぎなので今は食べる量を少し増やしながらプロテイン飲んでます👍
次はシックスパック、目指します
以上、お読みいただきありがとうございました
おやすみなさい
