おはようございます💕
2キロだけ絞りたかったのが結果的に4キロ以上落ち、筋肉量はキープしながら体脂肪だけ落とす事ができました
今日はリクエストを頂きましたので、私が飲み食いしているものをご紹介いたします✨
※今日ご紹介するのは私のダイエット食の一部です。
《朝食》
常温の水✨
まず朝起きたら常温の水をだいたいペットボトル半分くらい飲みます。
胃腸の調子が悪い時は、少し温めて飲みます。
世界トップクラスのシリカとミネラル含有量を誇る“飲むシリカ”がお気に入り
➡️ 霧島天然水【のむシリカ】
朝スキンケアを終えたら、プロテインタイム。
水ではなくアーモンド効果や豆乳で割ると腹持ちがアップするのでオススメ👍
アミノ酸スコア100で、一回でタンパク質22〜23g摂れるのでULTRA愛飲中。
➡️ 国産高品質、プロテインブランド【ULTORA（ウルトラ）】
《昼食》
タンパク質サラダ✨
たっぷり野菜に、鶏肉・チーズ・たまごなどを加えるだけ。
絞りすぎて油分が足りない気がしたので、最近はモモ肉ですが、ずっとムネ肉かノンオイルシーチキンを食べていました。
チキンの塩胡椒だけでドレッシングは無し。
温野菜サラダ✨
タンパク質サラダと日替わりで食べていたのが、温野菜サラダ。
キャベツ・にんじん・玉ねぎ・きのこなどをレンチンし、ささみやシーチキンと混ぜて。
ノンオイル胡麻ドレで味付けし、上からコレステロールゼロマヨ・とろけるチーズ・少量パン粉をかけてトースターで5分焼きます。
超絶美味しくて栄養満点なアサイー。
サラダのお供にフルーツやオートミール・シリアルを加えたアサイーを食べるのが至福
甘いものは徹底的に食べないようにしているので、このアサイーはストレス発散にもなります👍
 | 価格:3,402円 |
《夕食》
サジードリンク✨
ダイエット食を続けているとやはり栄養不足に陥りやすいですよね💦
痩せても、肌ボロボロ髪パサパサになっては意味はありません…。
てっとり早く栄養の宝庫であるサジードリンクでスムージーを作り飲んでいます。
夕食はサジードリンクのみの日もありますが、主人用に作った夕食をおかずのみ食べる事もあります。
めんどくさい時は、ニチレイ頼り
➡️ ニチレイフーズ
《就寝前》
便秘解消ハーブティー✨
お風呂上がりはホットハーブティー。
これを飲んで寝ると、次の日…ドッサリ
週に2〜3回、夜はサジードリンクのみ。
週に1回はチートデイを入れています。
チートデイや運動に関してはまた別記事にまとめますね👍
以上、お読みいただきありがとうございました
